护眼灯MT-2021

20岁以前，眼睛视力不稳定，学生*发展*快，是*发病的高危群体，长时间的从事学习和近距离用眼，眼睛睫状肌长时间处于紧张状态，容易引起调节性近视。

在众多的近视*中，除少部分人是遗传因素引起的，大部分是后天用眼不当造成的。不良用眼习惯是青少年形成*的罪魁祸*，所以*近视要养成良好的用眼习惯，才能避免近视或者使近视得到抑制或*。
1、锻炼身体，增强体制
  人是统一的整体，如果身体状况不好，就会影响视力。如患有*、*、营养不良、内分泌紊乱、或全身发热*期间，视力一般都要比平时要差。当情绪低落、睡眠不足、长期生活无规律时，我们也感到视力会有下降。因此我们应该注意锻炼身体，增强体制。同时，还要养成良好的生活习惯、*充足睡眠。
2、注意营养、不要挑食
   眼球发育需要充分、*的营养。营养物质的缺乏，如蛋白质或维生素的缺乏都会成为近视的诱因。为*眼球的正常发育，平时要平衡饮食，合理营养。少吃糖果和高糖食品，多吃*维生素的新鲜疏菜、水果、动物肝脏以及*高蛋白的鱼、肉、奶等，一般来讲，少年儿童只要不挑食，*吸取到眼球发育所需的养分。
3、*照明、端正坐姿
  *理想的光源为自然光源。不良的光源会在不知不觉中对眼睛造成伤害。太强或太弱的光对眼睛都是有害的。大量研究表明学生的近视和夜间长期应用不科学照明光源有直接关系。因此，灯光照明*要*注意，要选择良好的、亮度*照明灯具。
  读写姿势要端正。眼睛离书本1尺远；这个距离*合眼的调节生理机能，可以使眼肌的调节紧张度**小的程度，能减轻眼睛的疲劳。要保持良好的读写姿势，则*须纠正不良的习惯，如歪着头，斜着眼看书写字，或躺着看书，或走路看书，或在震荡、晃动的条件下（如车船上）或黄昏时看书等。
4、节制看电视、用电脑
  电视、电脑进入家庭，孩子可以从中*知识，开阔眼界。但它们因为光线强，图像有闪动感，看的时间过长，导致眼肌调节紧张和疲劳，就会损害视力，产生近视。因此看电视要有节制，注意调节好电视的亮度，距离要适当，位置一般保持和电视的距离为3米左右。和电脑的距离保持在50－70cm左右，看电视、用电脑的持续时间不要*过一个小时，*不*过2小时。连续用眼中间要休息10－15分钟。
5、经常望远，做眼保健操
  用眼不要*战。一次连续近距离用眼中间要稍事休息，时间不应过长，青少年一般不*过一小时。积*参加户外活动，以求经常性地增加视距，开阔视野，放松调节，维持正常视觉功能。
  经常进行眺望远训练。在具体的实践中形成可以多样。如可以眺望远处的树木或建筑物，也可以在夜晚辨认那满天的星斗。
  经常做眼保健操。正确的眼保健操能够*，增强眼部血液循环，放松眼肌，对近视的*有积*的作用。 定期视力检查，*好每隔半年检查一次视力

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